LA CALOR JA ÉS AQUÍ, GAUDEIX-NE AMB SALUT!

sombrilla

Com cada any per aquestes dates, des de la Generalitat s’activa el Pla d’actuació per prevenir els efectes de les onades de calor sobre la salut (POCS).
Des de fa anys, s’han descrit els efectes negatius de les variacions tèrmiques sobre la salut. La calor excessiva i sostinguda comporta un augment de la mortalitat, especialment en la gent gran i les persones que tenen patologies cròniques. Se sap que una calor elevada i sostinguda durant uns dies provoca un excés de mortalitat que varia entre el 12% i el 40% als països desenvolupats.
Els professionals del CAP haurem d’estar alerta per detectar quins són els pacients més susceptibles de patir els efectes adversos en la seva salut derivats de l’augment de temperatures.
Els pacients més fràgils són aquells d’edat avançada, i amb discapacitats físiques o psíquiques, perquè són els que tenen més dificultat per dur a terme la seva autocura. També tindrem en compte les persones que viuen soles i sense ningú que tingui cura d’elles o que hagin tingut antecedents de risc.
En aquests casos, les nostres intervencions es realitzaran a través d’una trucada telefònica o d’una atenció a la consulta per recordar quines són les coses que cal fer per prevenir els efectes de la calor.
Un estiu amb salut

Les onades de calor: un perill per a la salut

Les temperatures molt extremes i l’excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals (clor, potassi, sodi, etc.) necessaris per a l’organisme. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l’exposició a temperatures tan elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, que és una situació que pot acabar sent greu.
Hi ha alguns símptomes que ens poden alertar que algú està patint un cop de calor:

· temperatura molt alta
• mal de cap
• nàusees
• set intensa
• convulsions
• somnolència o pèrdua del coneixement

Davant d’aquests símptomes, traslladeu la persona a un indret més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la. I aviseu urgentment els serveis sanitaris (061).
Consells per evitar problemes causats per la calor
Protegiu-vos del sol i la calor
– A casa, controleu la temperatura:
• Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca.
• Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la.
• Estigueu-vos a les estances més fresques.
• Utilitzeu a algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, etc.). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, centres comercials, cinemes, etc.).
• Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.

– Al carrer, eviteu el sol directe:
• Porteu una gorra o un barret.
• Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
• Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
• Porteu aigua i beveu-ne sovint.
• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o persones fràgils amb les finestres tancades.

Reduïu l’activitat física durant les hores de més calor
• Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
• Reduïu les activitats intenses.

Beveu força i vigileu l’alimentació
• Beveu aigua i sucs de fruita fins i tot sense tenir set
• Augmenteu el consum de verdura i fruita fresca
• No prengueu begudes alcohòliques.
• Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories

Ajudeu els altres
Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:
• Mireu de visitar-los un cop al dia.
• Ajudeu-los a seguir aquests consells.
• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

Què fer en cas d’un cop de calor??

• Trucar al 112 o acudir al centre sanitari
• Baixar la temperatura corporal portant l’afectat a un lloc fresc i aplicar aigua amb panys a la cara, clatell, cap, aixelles i canells. Estirar-lo a terra amb els peus lleugerament elevats.
• Si està conscient, oferir líquids no molt freds en petites quantitats
• Si està inconscient o vomita, posar la cara de costat o posar-lo en posició de seguretat i mantenir lliures les vies aeries

Aquesta entrada s'ha publicat en Consells de salut, Novetats, Prevenció, Vida sana i etiquetada amb , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s